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生完孩子后我坚持做了这件事,让我远离产后抑郁
产后抑郁

2018-05-10 15:03

阅读量1949评论2
  觉知你的情绪,不被情绪所奴役
  
  ——此文专为产后抑郁的新妈妈们所写,愿每一个新妈妈都更轻松,更开心
  
  据调查,我国产后抑郁的发生率为13.1%~16.3%,平均10个产妇就有2个抑郁!原来,产后抑郁真的离我们那么近。
  
  看过一则新闻:一位刚生过孩子的母亲,因为产后抑郁跳楼了。
  
  据说,这位新手妈妈只给老公留下两句话的短信遗言:“我什么都做不好,是世界上最没用的妈妈。”
  
  而离世前几天,她曾向老公倾诉,自己很痛苦,要得抑郁症了,可这个傻老公却说:“别人当个妈都欢天喜地的,你怎么就这么矫情。”



  这是一种多么孤独的感受,那个你世上和你最亲密的人,那个你为之生儿育女的人,却在你最无助,最需要疼爱的时刻,对你的痛苦视若罔闻。
  
  孩子的哭声,家人的矛盾,老公的不解,身份的转变,似乎每一个细节都快成为压垮内心的最后一根稻草。
  
  所以,别再说产后抑郁是“矫情”了。这个时候的妈妈很脆弱,她需要帮助。
  
  在现代家庭中,孩子往往不缺爱。而相对的,刚刚生完孩子的妈妈,会有受冷落的感觉,导致敏感脆弱的她们情绪低落抑郁。所以,我们经常会提醒当了爸爸的男人们,比起抱孩子,回到家里要多抱太太。
  
  而女人自己,更要重视起自己的情况,别让抑郁击垮自己的身体和心理。



  产后抑郁的女人,往往为自己的抑郁感到羞愧,难以接受产后抑郁的事实。身边所有人甚至是她们自己,都认为有了宝宝后,理所当然应感觉很幸福,出现这种抑郁状态肯定是自己做错了什么,是不正常的。加上身边人对产后抑郁的不理解和不重视,更加深了她的自责心理。由于不敢向别人倾诉自己的情况,不敢向他人公开自己的感受,更不敢向专业人士求助,于是反而加重了情况。
  
  坦然的面对,是化解抑郁的开始
  
  告诉自己,新手妈妈出现这些情况,是很普遍的现象,不要对自己要求太高。邀请丈夫提供帮助,照顾孩子,向家人朋友寻求帮助,这也是做一名好妈妈的技能之一。
  
  记住,如果有了“产后抑郁”也不意味着你是个不合格的妈妈,及时请求家人的理解和帮助,不要觉得满足自己的需求有内疚感。
  
  留些时间和空间给自己
  
  女人要学会时刻觉知自己的情绪,当不良的情绪困扰自己的时候,一定要面对它,不要逃避,任何一个人都不可能逃避掉自己的情绪,因为情绪是自我对外界、对自我最直观的反应。
  
  女人不要忘记自己首先是一个女人,要给自己独立思考的空间,在你觉得累了的时候,问问自己什么方式可以休息调整。其次你才又是一个母亲,一个可以处理好自己情绪的母亲,再来面对自己宝宝的时候,才会更加的从容优雅。



  孕育一个宝宝,抚养、教育,看她一天天长大,是最幸福不过的事情。愿新手妈妈都可以快乐地陪孩子一起成长,而不是从此阴霾不散。如果发现身边的妈妈们,或者就是你自己,在产后出现抑郁情绪,一定要调节好自己的情绪,及时寻求专业心理咨询师的帮助。伟凡心理咨询中心,愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。
  

  温馨提示:心理咨询需要面对面的沟通和手把手的指导,简单的有声聊天不能解决根本问题。任何提出通过微信、电话就能解决心理问题的服务,咨询需谨慎。

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说点什么

最新评论

  • 葛女士

    1年前
    做妈妈的真的是辛苦,我一直以为是自己的问题,现在才知道这是产后抑郁了
  • 伟凡—杨老师

    1年前
    准妈妈们和新手妈妈们一定要注意了,如果感觉自己在心理上有任何不适,可以及时预约导师,进行专业咨询。
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