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产后抑郁怎么办
产后抑郁

2020-05-08 16:07

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有不少女性在生完宝宝出现了伤心、难过、爱哭、心烦易怒的情况,甚至会自杀的念头,这都是产后抑郁的表现。下面带大家了解一下产后抑郁了要如何处理。

1、照顾自己

首先,善待自己,确保基本需求得到满足。尽可能多地休息。保持营养饮食,多吃谷物,蔬菜和水果..保持良好的健康习惯,适度运动。

2、积极寻求帮助

好的妈妈知道什么时候该求助。当你需要的时候不要犹豫。

3、与他人分享你的感受,不要孤立无援

和你丈夫谈谈,确保他知道你的感受和担忧。找一个值得信任的朋友和他谈谈你的感受。


产后抑郁怎么办4、户外活动

带孩子们去户外活动..新鲜的空气和温暖的阳光对你和你的孩子都有好处。

5、给自己留一点时间

你不仅要关注孩子,还要关注你自己和你丈夫。郑州心理咨询

6、合理的期望

改变对自己和家人的期望,放弃完美主义的想法,不要期望你能像以前那样管理好一切。不要强迫自己做任何事情。

如果您在亲子关系,家庭婚姻,两性关系,青少年心理,个体心理(抑郁、焦虑……)等方面有困惑,伟凡心理咨询中心,愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。

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