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心理恐惧症怎么克服
恐惧

2020-05-23 10:23

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心理恐惧症的主要表现是对世界以外的一些客观事物或情况的过度不合理的恐惧。病人知道这种恐惧反应是过度的或不合理的,但它仍然会重复的去想,难以控制。

心理恐惧症危害极大,它会降低工作效率,降低身体免疫力,加重精神疾病,严重者不能正常生活和工作。以下是一些克服恐惧的方法,希望能对你有所帮助..

重塑自我

首先,问问最亲密、最信任的家人和朋友,你在他们眼里是什么样的人;问问你自己是什么样的人;问问你的老板和同事,你在他们眼里是什么样的人。这样,你就得到了你的三个定义,比较了三个评估和感知,并找出了它们之间的差距。然后建立自己的需求。你想塑造什么样的自我形象,需要纠正哪些特征和行为?

不要假想

不要总是以为别人会评判你。大多数人关心自己和周围的事情。他们没有时间做你的行为。说话的时候,每个人都会时不时地说些不该说的话。不要认为尴尬和冷漠完全是你的责任,不要对谈话中的消极情绪感到内疚。总会有一些不合适的地方,会有一个冷场。一切正常。继续做你自己。

 心理恐惧症怎么克服

注重肢体语言

避免胆怯和害羞,不要退缩,不要隐藏自己。站起来,抬起头,人们相信你所展示的肢体语言,而不是你所说的。如果你看起来胆小,人们会认为你很害怕,把你当作一个胆小的人。

要意识到没有什么可恐惧的

我们需要明白,在社交场合没有什么可怕的。即使是最糟糕的情况会发生什么?你应该列出所有最坏的可能情况,你会发现没有什么。

如果你发现自己有轻微的心理恐惧症倾向,马上介入别人的谈话,并告诉自己,搞砸了没关系,只要大胆出去,就能拥有这个世界的美丽。

如果您在亲子关系,家庭婚姻,两性关系,青少年心理,个体心理(抑郁、焦虑……)等方面有困惑,可以及时与我们取得联系,河南伟凡心理咨询中心会为您匹配适合您的权威专家帮助您。

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