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我的胃“深不见底”
焦虑心理

2021-05-27 17:26

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每天吃完饭总想再吃一次,总是想着现在多吃点下午不吃饭就没事,但一吃根本控制不住还想再吃,有时候胃吃的确实很难受,然后就逼着自己不吃晚饭,心理一直有节食的念头但没节过食,却慢慢的有了暴饮暴食的念头,魔怔了一样的狠吃猛吃,心里就是特别特别想吃东西,之前不喜欢吃面包甜食一类的东西,现在根本克制不住。戏虐的称自己为“吃货”。其实内心很慌乱,却找不到解决的办法。




这可和一般意义上“吃货”完全是不一样,所谓的吃货是会吃,是在吃的过程呈现一种享受的状态,然而暴食却是另一番意思了....


在不知道饿不饿或者不饿的情况下进食,而且进食速度非常快,在暴食的时候,吃东西并不是因为“饿”,或者单纯的觉得食物好吃、想吃、“馋”,而是很焦虑,很惶恐,需要狂吃东西来才能解决下来。


这种症状叫做暴食症,被认为是饮食障碍的一种,饮食障碍是指以反常的摄食行为和情绪障碍为特征,伴发显著的体重改变和或生理功能紊乱的一组综合征,最常见于青少年女性。它与女性在家庭与社会的压力面前用进食作为调节与控制的一种替代有关,是一种错误的应对压力的方法。此外还与患者长期以来形成的思维方式即认知因素有很大的关系,如对体形与成功的关系,及对自己的不满等。


暴食的危害:  

1、体重会极速增长,并不容易减肥。


2、会对肠道、胰腺等器官造成巨大的影响。


3、有的暴食者会因为暴食过后,产生强烈的罪恶感、羞耻感和恐慌感,会对自己的身体状况感到慌乱。


4、睡觉前暴饮暴食会造成胃酸有倒流现象,心脏跳动过快,带着不适感入睡,会得不到充足、质量好的睡眠,第二天醒来 胃部会有灼烧感,不适感,严重者还会出现便秘、整张脸浮肿、头晕、嗜睡等症状。

 

想要停止暴食必须从根源上解决问题,你暴食的根源在哪里?这就需要我们来了解下是什么原因才会产生暴饮暴食这种情况?

 

暴饮暴食其实也称为情绪化饮食,情绪化饮食往往是由负面的情绪所诱发的,一个很常见的情况就是面对压力和焦虑感的时候,我们就很容易对食物失去控制,转而大量摄入所谓的垃圾食品。如果对自己的负面情绪进行抑制,比如说忽视不理、假装没事,就更容易情绪化进食,从而导致肥胖。负面情绪会通过各种生理、心理的机制,引发情绪化进食,结果就是过度摄入高热量的食物、导致肥胖。


怎么避免情绪化饮食,伤害到身体?

 

1、辨识自己是不是暴饮暴食

很多人会意识不到自己是情绪化饮食,就是因为不能及时的察觉出来自己的情绪,压抑着,才会出现暴饮暴食的情况。只有知道了病因,才能对症下药。


2、饮食吃的清淡一些,但不能不吃。

多吃蔬菜水果,多喝水,能帮助你缓解胃部不适,以及尽早清楚体内废物。远离所有糕点、甜食、油炸。


3、定时定点。

给自己设定一个计划,只在这个点吃多少分量的东西,其他时间就告诉自己不吃,重新建立时间表。


4、轻量运动。

暴食过后不要在家宅着,保持轻量运动,重新建立饮食作息习惯,身体都会慢慢恢复舒适。


只有在微饿时候吃进去的食物才有食物最美好的味道。


如果您也有这方面的困扰,影响到了正常生活,可以寻求专业的心理咨询中心。

伟凡心理咨询中心,愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。

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