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河南心理咨询师杨靖:社交恐惧不是内向,这样做走出“怪圈”!
社交恐惧

2022-05-25 14:18

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现代社会中,很多人都不愿意与外界沟通交流。河南心理咨询师杨靖为您解答!面对陌生人或者在公共场合,不自觉的紧张,甚至产生恐惧心理。甚至有些人排斥打电话、聚会,最喜欢一个人独处。


他们不知道怎么去和人交流,心理上总希望尽快的逃离人群,回到自己心理的小世界,那地方是他们情绪的舒适区。他们不愿离开,因为离开就意味着要出丑。


这种症状成为社交障碍,也就是我们所熟知的社交恐惧。那么对于这样的心理我们应该如何去克服,走出自己的心理障碍呢?



1、多参加聚会。


聚会是一个群体活动,可以认识更多的人,加强人与人之间的沟通。一方面,可以丰富枯燥的生活,另一方面,可以通过与人的自然接触,从而缓解自己在社交时产生的焦虑和紧张


只要踏出这一步,逐渐就可以改善自己社交恐惧的状态,减少对社交的紧张,焦虑感,对社交抗拒感也会逐步减轻。



2、练习步入社交场合。


通过练习,一切都会变得更容易,这一原理也适用于社交。逃避聚会与大型集体活动可以暂时缓解社交恐惧心理,但却不是长期的解决方案。


得改变对社交场合的负面想法,从而缓解焦虑。比如说,为自己设定一个小小的、可做到的目标。例如给陌生人一句恭维,或者向商店里的员工寻求帮助。


不断完成这些小任务,直到你开始树立信心。一旦掌握了这些社交技能,你就可以解锁更具挑战性的场合。



3、从心理上去掉自卑感。


若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话,不愿多活动,其实,每个人都有自己的长处和短处。


在社交上不如别人,并不是什么都不如别人,要多想一想自己的长处,不习惯社交的人,尤其要去掉自卑感,树立一种自强,自信,自立的自我精神


只有这样,在心理上才能战胜消极,在待人接物中,变得主动,显得落落大方。



河南心理咨询情感总结:社交恐惧者是由内心强大的不安全感造成的。可是这世上,没有什么事可以是完全能被掌控的,注定是一厢情愿的想法。


而过强的控制欲,会令人紧张,反而事情更朝着不受控制的方向而去。


以上是河南心理咨询师杨靖为您解读的心理小知识,希望对大家有所帮助!

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