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河南心理咨询师杨靖:停止精神内耗,学会释放自己!
强迫思维

2022-08-09 16:53

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很多时候,人生的困扰大都来自我们内在思维视角的狭隘,河南心理咨询师杨靖为您解答!如果我们只是活在自己的世界中,我们很容易感受到伤害,也很容易认为别人要伤害自己。


痛苦背后往往是我们个人的一厢情愿,不愿意接纳事实。因为对自己的不够相信,让我们对自己充满了各种各样的怀疑。

所以任何一点负面的事情,都会让我们放大感受,甚至让我们成为自己人生的攻击者。



1、拒绝过度思考。


我们大多数时候的内耗都是因为自己想得太多。过度思考往往让我们习惯扩大细节,从而导致我们无法整体看待事物。


当我们因为生活的一个点开始无限遐想的时候,精神内耗就这样开始了。然而当我们学着放宽心,减少胡思乱想。


拒绝把自己放进幻想中的糟糕境况而踌躇不前,这样烦恼会少很多,整个人会感觉到轻松自由许多。


过度内耗与我们对自己的不够认同有很大的关系,当你无法认同自己的时候,你的内耗越严重,当你懂得逐步认同自己的时候,内耗就会减少很多。




2、用积极的思维对待自己。


除了过度思考,精神内耗的另一个来源就是思维单一,过于固执。很多时候,我们局限在某一种思维中,徘徊辗转,无法跳出来顾全大局,反思自我,寻找新的突破口。


这样会大大增加我们身心的内耗,让自己身陷窘境。学会用积极的思维对待自己,是我们走出内耗的关键,更是我们成长的关键。


当你遇到任何事情的时候,你不是第一时间否定自己,而是看到自己的优秀和成长之处,我们内心就会变得更加稳定起来。



3、放下内心的标准答案。


人的大多数困扰都是来自我们太渴望确定性了,渴望确定性是我们迷茫也是我们焦虑的根源。


我们小时候接受过太多的教训,问题都是有标准答案的,当你离标准答案越来越远的时候,你就会发现,好像自己怎么都不是对的。


事实上,人生很多时候是没有标准答案的,所以我们做任何事情想要寻找标准答案,反而让我们离事实越来越远。


真正的成长是我们不断去经历,不断去体验,这才是根本,在经历和体验中,我们才能知道自己能够走多远。



河南心理咨询情感总结:内耗是一种无形的东西,但是它产生的消极影响却不容忽视。我们要学会提升自己的心境,拒绝庸人自扰。


真正的强大来自我们内在对自己的发现和突破,我们只有持续突破内在的小世界,才能拥抱更大的世界。


以上是河南心理咨询师杨靖为大家解读的心理小知识,希望对大家有所帮助!

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