随着这个社会高速地在发展，河南心理咨询师杨靖为您解答！人类的精神追求也不断地在上升，我们会因为达不到自己预期或者理想的要求，或者说过度担忧、担心，而陷入在自我设陷的焦虑情绪中。

越来越多的人发现自己在某一时间段好像陷入了焦虑情绪中，无法走出来，越是焦虑，越是走不出，越走不出便会越焦虑。

对于我们的这些常见的情绪调节，找不对方法只会使自己陷入恶性循环之中。当察觉到自己有焦虑情绪的时候，试试用这些方法调节一下吧！

1、增加自信。

自信是治愈焦虑的必要前提。缺乏自信心的人经常怀疑自己的能力，总会夸大失败的可能性，从而忧虑、紧张、恐惧。

我们应该相信自己，增加自信，降低自卑，消除焦虑。当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示。

如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

2、做自己喜欢的事情。

如果发现自己有焦虑的迹象，可以放下当前使自己焦虑的思维方式，去做自己最感兴趣的事。

因为做自己感兴趣的事情会暂时忘却烦恼和不愉快，使心情得到一定程度上的放松。

如玩游戏、看电影、做运动等，还可以出去逛街、吃自己想吃的美食等。做自己喜欢的事情，可以很大程度的使人的心理得到愉悦感，从而降低焦虑感。

3、进行科学的宣泄情绪。

内心想要得到放松，宣泄是一个很好的手段，过大的身心压力也是很容易导致焦虑情绪产生的。

学会释放情绪对于缓解焦虑也有很好的效果。人一旦出现焦虑情绪以后，心情就会变得相当复杂，心理状态也极其不平衡，这时候应该学着把心里的情绪宣泄出来。

这些情绪释放出来自然就不会影响人的情绪，人也就不会变得焦躁不安，体内的压力得到释放，整个人也会显得轻松自在，精力充沛。

情感总结：好的健康的生活是由有力强健的身体和积极乐观的精神状态一起构成的，缺一不可，希望大家在注重身体健康的同时不要忘记关注自己的心理健康哦！

以上是河南心理咨询师杨靖为大家解读的心理小知识，希望对大家有所帮助！